五、水球水球圆溜溜——浅谈游泳的水感

学自由泳十几年了,打腿一直是难题。练过,请教过,再练,再请教……那天问一个练家子,他说我动作没问题,慢就是缺乏练习。

“可是我天天在练啊,不打一千也打几百。”

“如果打一千你还是慢,那说明你该打两千。”

多年的请教经验告诉我,每位老师偏重的方面都不同,只有“博问”,才能博采众家之长。过几天又去问一位大姐,她是教练的妈妈,近朱者赤,眼光独到。大姐说我的膝盖不够直,大腿没有充分利用,偏于小腿打水。

“可是我使劲绷直腿了!怎么找到正确动作的感觉呢?”

“你现在其实不用总练打水了,你已经漂起来了,身体有流线型,手腿配合也没问题,直接练游就行。”

怎么能行?扶板打腿时,一个个慢蛙泳超我,我知道这是非正常情况,不是力量、耐力的问题,不是欠练的问题,因为我不是初学者。十几年了,我一直傻练,进步甚微,这里面一定有一个关键问题,是我所不能理解的。

解决我这个问题的,是一个十四岁的少年,专业运动员。(小家伙很沉稳成熟,不是一般的孩子,原来他的教练也不一般,不过这是后话,暂且按下不表。)

小家伙来我们这个小池子,是休假放松的。岸边一站就知道是练游泳的,我向他讲了我的困惑,我就是练不好打腿。

小家伙说:“从头练吧,从基本功练起。”

第一步,扶板蹬壁出发,两腿伸直并拢,漂浮;

第二步,漂浮将停时,慢慢上下摆动双腿;

第三步,快到岸边时,发力全速摆动双腿。

这三步的关键——膝盖绷直,脚尖绷直,肩部不能晃动。

来回两趟后,第四步,再戴上脚蹼,膝盖绷直,全速上下摆动双腿——注意,是“摆动”,不是“打腿”。

来回两趟后,第五步,再摘下脚蹼,按照刚刚的感觉,全速上下摆动双腿。

来回两趟后,我好像摸索到大腿发力的感觉了。 原来我一直以为自己用了大腿,其实没用到。

这种最初的感觉——与理论不符:我觉得自由泳腿不是鞭打,而是摆动髋部,顺着水,用髋部拽动大腿,在拽回来甩下大腿的同时,忽略小腿和脚的存在。

没有基本功训练,鞭打误导了我,我一直想着波状、传导、放松,错误地把脚当做鞭子把,倒过来甩,去甩动腿。而放下了鞭子,不去想“鞭打”,只觉得把两条大腿来回拽,它们像缠上了坦克的履带,一个往下,另一个被反作用力往上,两条腿摩擦着水摆动,腿后水花飞溅处,像控制着一个水车,水车始终跟着转,不停。也许,这是刚刚找到了用大腿打水的感觉,也就是刚会拿着鞭子把甩鞭子,尚不会正确发力,不会把它甩得啪啪响,更不会把水抽疼。等会使劲儿了,能觉出小腿和脚的存在?能觉得自己是趴在水面上射门了?

接着,小教练又帮我解决了蛙泳腿的难题——大家都说我的蛙泳蹬腿有问题,但具体什么问题却说不清。问过一个中年教练,他说:“你蹬得挺好,是我们那种蹬腿。”但我仍存疑,因为觉得走水效果不好。小教练说:“你还是从基本功练起,蹬腿蹬宽点。"

蹬宽了,但变成了慢动作,不会夹水了。

“你说我直接学波蛙蹬腿不行么?”

“你划臂做不出来的话,波蛙蹬腿配合不上。”

给他做划臂,小教练说:“你是我们那种划臂。”

我很好奇,看小家伙接下去怎样教。

他让我戴上划水掌和脚蹼,做蛙泳划臂和蝶泳腿配合练习。不问为什么,教练让怎样便怎样。

几趟下来,小家伙问:“感觉到什么了?”

我说:“这样游真好玩儿!”

小家伙瞪了我一眼,问“脚上什么感觉?”

我摇头,他说:“你感觉一下蝶泳打水上下的宽度,蛙泳蹬腿,蹬的是蝶泳腿中间的那部分水。”

这如何感觉?打了两趟,还是没感觉。

小教练说,脚蹼不能多戴,你练练蛙泳蹬腿吧。

有些事就是想不到——摘下脚蹼练蛙腿,我蹬到蝶泳腿中间的那部分水了。小教练做了个OK的手势。

真舒服,非常美妙——我感觉:收腿时,脚心上带着一股水流,温柔地把水流带回来,顺势翻脚(轻巧地翻,不用刻意),再把水流蹬出去(初蹬时脚的对水面不是最大,蹬出几厘米才是最充分对水的时机)。

小教练不苛求动作,他教给我的是最重要的东西——水感。他教我怎样在水里搓一个水球,搓啊搓啊,水球水球圆溜溜,搓好再把水球扔出去……我划臂时体会在尽量抓到水后再发力;他教我蝶泳时一门心思想着腰,做单臂滑划动作要极力夸张,极力地上窜下钻,找波浪感……我再游蝶有了一点点前窜;他教我自由泳划臂时,要感觉到把一股强有力的水柱推到大腿上,我努力去推水柱,总也做不好的加速推水,水到渠成!

举一反三,我自己也琢磨水感:我觉得,游泳是一项牵一发而动全局的运动,四肢的配合有种“较劲儿”感,手不是单动脚也不是单动,手尖一动牵动了脚尖,脚尖一动手尖亦在波纹中。手脚间有一种韵律,这韵律犹如茅威涛的表演,即使一个眼神也和身段配合得天衣无缝,那真是行云流水,风流儒雅,令人芳心荡漾,悠然神往……并且,水是有形状的,它有时是球,蛙泳划臂要抱这个球;它有时是屏,自由泳手入水要刺穿这扇屏;它有时是墙,蛙泳蹬腿要蹬这堵墙;它有时是绸带,蝶泳腰要跟这根绸带一起舞……

昨天,我练扶板自由泳腿,边打边想蛙腿的感觉,我试着用胯拽大腿时,把脚心带着水拽回来,拽回来,再把水压下去!可是我压不好,无以为力,我的膝盖不敢弯,怕一弯又成小腿打水了。

苦练时来了一位熟人大哥,他特爱说话,说起来不给人时间游泳。没办法,我每回只好一游到他旁边就滚翻走(我的自由泳滚翻就是这样练出来的)。见我露着脑袋,大哥老早朝我笑,我只好停下来听他说话。可巧旁边又来了一个熟人大姐,也是特爱说话的,俩人一边一个,一人一句地夹着我说话。正无法脱身之际,大哥和大姐搭上了腔,我心中大喜,撤身让位,“叮叮当,叮叮当,铃儿响叮当,我们打水多快乐,我们趴在水面上……”我打过来,他俩在说话,我打过去,他俩在说话,我打过来打过去,他俩还在说话。

愿天下有话人,终成惺惺!

[ 本帖最后由 霍红 于 2010-2-24 09:33 编辑 ]
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