仰泳常见问题及纠正方法

部位常见错误自我感觉原      因纠正方法
腿部动作
小腿向后下方踢水。大腿紧张,感觉很累。小腿向臀部后回收,屈膝下压。1、强调屈腿上踢,直腿下压。 2、用直腿踢水来纠正。
踢水是膝关节露出水面。用脚心向后下方踩水。1、屈髋踢水。 2、大腿下压不够。
1、要求躯干充分展开,稍挺腹,背部肌肉紧张。 2、小腿用力上踢,用脚背受力。

肘部先入水,并且划水时由肘关节带动小臂。划水路线短,划空。1、移臂时,手臂没有内旋,蹦直。 2、入水时,手臂没有前伸;没有抱水动作。
1、要求小拇指先出水,移臂时手臂伸直,掌心向外。 2、小拇指先入水,用力前伸之后抱水。
3、划水时,手掌主要是对准腿后方向,提肘,保持整个手臂一起向后划动。
手入水点太宽。入水时,大臂没有碰到耳朵的边缘。1、急于划水。 2、肩关节灵活性较差。
1、强调移臂、入水、抱水的动作。 2、加强肩关节的柔韧性练习。

两臂配合分解不连贯。一臂划水时,另一臂停在体侧。划水结束后在体侧停留。1、要求划水结束,立即提臂出水。 2、多做陆上的双臂配合模仿。
“坐”着游。屈体,整个头部在水面。1、收腹,屈髋。 2不敢把头后部浸在水里。
1、要求挺胸、挺腹、收肋、躯干展开。 2、要求水平面在耳际。
脚离水面太远,身体基本上“立着”前进。双腿的压力特别大。1、腿部动作紧张。 2、头及上体位置较高。脚下压太深,位置低。
1、要求缩小脚部动作的幅度,抬高脚的位置。 2、要求上踢要踢出水花,下压时腿部相对放松。
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